人人可學的靜心靜坐

靜心靜坐插圖二

簡單易學的靜坐法門

現代社會有許多人想學習靜坐，一方面因為科技文明發達，物質生活富裕，人們愈加感覺到內在精神生活的重要性，因此產生追尋內心心靈世界安寧快樂的想法。另一方面有些人則想從學習靜坐開始，追求治病、健康、長壽之道。於是乎學習靜坐已普遍成為人們越來越重視的一種精神鍛煉活動。

由於<中國正宗靜坐>是宇宙昊天無上的正法，一般人學習正宗靜坐，必須具有正氣，經過初步面試合格，且需要經過百日靜坐訓練，恐非一些人能夠放下世俗雜務而來參加，因此為顧及大多數人的便利，在此特別介紹一種簡單易學的法門－「靜心靜坐」，以利社會中有心人士均能參與學習。

靜心靜坐的效益

這項靜坐要領非常容易，人人均可以學會，而其學習的主要益處包括：

（一）袪除病源，身體健康。
（二）頭腦清晰，思維敏捷。
（三）情緒穩定，心胸開闊。
（四）精神旺盛，活力充沛，消除日常生活壓力，提高工作效率。
（五）培養正氣，養成規律生活習慣。
（六）修身養性，創造內心寧靜快樂。

下手方法

靜心靜坐插圖三

一、把上半身坐挺，兩腳著地，手放於膝蓋上，自然而舒適，臀部坐於椅子上，佔椅子的二分之一即可。

二、唸「廿字真言」，默唸或稍微出聲，以想像每一字階降至臍輪為原則，此為要訣。所謂「廿字真言」即為我們做人應遵守之「人生守則」，其內容包括：
忠、恕、廉、明、德、
正、義、信、忍、公、
博、孝、仁、慈、覺、
節、儉、真、禮、和。
唸廿字就是要以此廿字來正心修身反省懺悔；意引降至臍輪，就是一種降心浮之氣的功夫。

三、其時間由十分鐘到數小時不等，量力而為。

四、氣降臍輪時，即不用意，順其自然，如此一來無形之中，因正氣的加持，就可以治病、強身。

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